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三种家常养生菜

     现代人因为物质条件的提高身体也随之容易出现疾病,“富贵病”便是现代的人的常见疾病,其中包括三高、便秘和肥胖。面对这些问题除了常见的药物之外,几种家常菜也能起到保健功效。

  【海带】

 1.减肥首先,海带的热量低但饱腹感强,消耗100克海带所带来的热量只需要散步8分钟左右。而其中丰富的膳食纤维却有着强烈饱腹感,不容出现饥饿。其次,海带中的膳食纤维还可以减少人体对油脂的吸收利用。

 2.降血脂海带中的多糖类物质可以将体内和食物中多余的脂肪带出体外,以起到降血脂、降胆固醇的功效,从而能够防治心血管疾病,减轻血栓、动脉硬化的发生。

 3.控血糖海带中可溶性纤维与不可溶性膳食纤维,是高血糖、糖尿病患者的保健品,一方面可以延缓胃部的排空,在胰岛素分泌不足的情况下,延缓血糖的升高。另一方面,海带本身热量低又减轻饥饿感,可以改善高血糖带来的“三多一少”症状。

 4.降血压海带中富含多种矿物质,其中钾元素可以抵抗钠带来的高血压、浮肿现象,并且海带维护心血管健康,减少高血压带来的危害。

  【萝卜】

 1.软化血管不同的萝卜其养生功效也有所差异,其中白萝卜富含维生素C可以增强血管韧性,避免血管脆弱出血。胡萝卜中富含的胡萝卜素可以抗血管氧化,维护心血管健康。

 2.助消化萝卜最常见的作用便是开胃、助消化、下气,因为萝卜中富含的芥子油、淀粉酶和粗纤维等物质,可以加快肠道蠕动、促进淀粉和脂肪的消化、健脾胃。

 3.止咳化痰中医里萝卜还是一味中药,除了能够消积之外,还有止咳、化痰、去热、生津等功效。故而民间有利用萝卜汁止咳的偏方。

 4.增强免疫力萝卜还可以增强免疫力,促进体内废物代谢、降血脂、稳定血压等作用。在中医方面萝卜有极强的行气功能,可延年益寿。

  【包菜】

 1.养胃包菜又被看作是天然胃药,其中富含的维生素U对溃疡有着修复作用,可以加速溃疡的愈合以及预防胃溃疡的发生。

 2.抗氧化人体的快速衰老与细胞的氧化衰老有这一定的关系,而包菜中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素可抗氧化、美白、祛斑。

 3.改善咽喉痛新鲜的包菜还具有一定的抗菌消炎作用,秋季食用可以调理咽喉痛、牙龈痛以及鼻腔上或现象。

 4.调理高血压包菜中还富含钾元素,不仅可以出钠离子的排泄,同时对心血管也有益处,从而能够防治高血压。

 结语:患有疾病,并非一定需要药物来治疗或服用大量的保健品,日常廉价的蔬菜也是防治疾病的良药。同时,食物也只是起到辅助的保健作用,遇到重大疾病还需及时就医。上文给大家介绍的几种蔬菜,日常可以多加食用,以起到防病保健的功效。

     (注:本文来自网络, 味研坊 收集整理)

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